[...] jest wejscie do sali gdzie sie gra w ping ponga, kolesie weszli i zamkneli drzwi. Slychac tylko bylo ich okrzyki radosci, pewnie ze zdobytych punktow... a kolega (dosyc duzy :D) mowi do nas "ty moze oni sie tam *****ią, bierz hantla 15 ja 25 i im w Ryja, homo trzeba tepic" :D wchodzi do nich taki zly patrzy i mowi "Sorry [...]
Nie wiem czy pisałem czy też nie - Na siłowni duszno, parno to wiadomo, bez koszulek i na krótkich spodenkach się ćwiczy. Koledzy robili tzw. "wjazdy" pod ławkę. Jeden potrzebował asekuracji to kolega stanął za nim i kontrolował jego ruch za pomocą ręcznika owiniętego na pasie ćwiczącego. Od przodu nie było nic śmiesznego. Ćwiczący opada [...]
Wczoraj na mma naprawdę bardzo fajnie było. Dalej katowaliśmy wyjścia z balachy i klucza. Nauczyliśmy się także wyjścia z gilotyny. Co do sparingów. Z jednym kolegą nie umiałem wygrać, bo on tylko tam chodzi, żeby się po nap*****lać i żeby wygrywać więc ciągle mi gilotynę zakładał. Z drugim na spokojnie wymienialiśmy się pozycjami, ciosami i [...]
[...] technika w snatchu jak w c&j poszło znacząco do przodu. udaje mi się wejść o wiele szybciej pod ciężar i łokcie zablokować. podobno za wąsko daje nogi ale ogólnie i tak na duzy plus. 4) WOD WOD1 AMRAP 5' wkupne/buy in 150 DU/SUx2 12 thrusterów 40 kg+ 12 KTB 24 OH tylko 5 min - kto skacze ten wie że jak sie zrobi single to to 300 przy dobrym [...]
Widzialem raz jak moj kolega uzyl gazu na jednym panu, z ktorym sie poklocil o miejsce parkingowe . Ten drugi byl faktycznie duzy i zachowywal sie dosc agresywnie, dostal w twarz z gazu i spor sie skonczyl, facet sie polozyl na masce samochodu i zaczal krzyczec 'Policja!' A moj kolega usmiechniety sam zadzwonil na 997 i powiedzial, ze wlasnie [...]
Ten dział musi byc z możliwością odpisywania tylko upoważnionym bo napływ "expertów" ostatnio jest tak duzy, ze niektore rady są wręcz smutne. "Dur brzuszny i czerownki nie polecam zeby zmniejszyc ich ilosc " No niech jakryc czy boofi to przeczytają to chyba sie na plecy przewrócą. Naprawde nie polecasz zakażenia czerwonką? [...]
[...] w zyciu w prywatnym ... oprocz tego mala ilosc snu w nocy przez psa ktory boi sie burzy i nie dawal mi spac ... wracajac do samego treningu, mimo ze ciezar byl nie zbyt duzy to trening na wzor gigant serii okazal sie pompujacy i meczacy. po wyjsciu z samochodu mialem nogi jak z waty troche nad tym posiedze i uloze jakis do***any plan na te [...]
Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]
za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]
Są różne koncepty treningu siłowego, dla jednych to wyłącznie podnoszenie dużych ciężarów, dla innych kształtowanie wytrzymałości. Dziś robiłem wytrzymałość siły, trening jest prosty : potrzebny nam jest sam gryf 20kg, trochę miejsca i stoper. Kilka ćwiczeń po 30 sekund pracy na każde z nich, bez żadnej przerwy pomiędzy nimi. 5 minut ciągłej [...]
wczoraj i dzisiaj siłówka :-) Trening siłowy się u mnie nie zmienia, gdy nie mam dostępu do liny czy bardzo mało miejsca to korzystam z piłek lekarskich, gryfów, talerzy. Praca na czas, najcześciej jest to 6 minut, 5-6 ćwiczeń po kilka ruchów wykonywanych non stop od razu po sobie albo np hantle 18-tki i wykluczanie zapaśnicze 4 minuty ciągłej [...]
Dzięki za rady co do wyskoku i nadgarstka, ale odnośnie do plasu.. jak odbijam o ściane wszystko jest ok, uderzam gdzie chcę i jak chcę, tak samo jak np. z kolegą w parze, ale gorzej jest podczas ataku, nie wiem czy to sprawa skupienia się na wielu rzeczach i odpuszczaniu innym , czy jak. Myślę, że duży prblem sprawia to że piłka leci od boku a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postęp stanął ale to tak jak pisał kolega wyżej pewnie problem diety Plan treningowy zostawić i kombinować z ciężarem i powtórzeniami,serie też mógłbym zwiększyć z czasem? Sam nie wiem dlaczego tak go ułożyłem,bazowałem na starym i dołożyłem do niego ćwiczenia.Dziękuje za tą uwage,wykorzystam ją w przyszłości. A ilość serii jest okey? 3 serie po [...]
Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku. Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. . Niestety wiele osób o tym zapomina / uważa inaczej. Aczkolwiek kolega widzę dba o swoje zdrowie ;) Miska kozak !
W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial }:-( więc w sumie robiłam górę a serial w tle |-) Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który [...]
Chodzi mi o to, że nie chcę by mój grzbiet dalej się masowo rozrastał, bo i tak jest duży i chciałbym zachować proporcje w swojej budowie. Natomiast nie mam nic przeciwko budowania jego siły lub innej formy zajęć siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ). Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich [...]
Super zawody, ale zgadzam się z kolegą wyżej. Sędzia to był jedyny słaby punkt. Zaliczane przysiady były parodią. Mimo wszystko impreza na mega duży plus. Miło że frekwencja 3 razy większa niż rok temu, oby za rok było nas z 50 albo i więcej :) I jeszcze jedna propozycja ode mnie na przyszły rok. Jeżeli frekwencja tak rośnie to może warto chociaż [...]
[...] ,cierpliwość, pokorę, wytrwalosci , zmusza do wielu wyrzeczen oraz nauczyla mnie szacunkiem jaki mimo mojego przykladu mam do innych nie sumujac ich miara "duzy-maly". 5. Co motywuje mnie do treningu: Powyzszy fakt który opisywalem , czyli to ze na wszystko pracuje sam i tutaj nikt mi nie pomoze. Ze daje rade sobie ze [...]